ওজন কমাতে সকালের নাস্তায় ডিম দিয়ে যা খাবেন

ওজন কমাতে সকালের নাস্তায় ডিমের সঙ্গে কী জুড়ি? 10 দিনের মধ্যে ইন্টারনেটে আলোচিত বিষয়গুলির বিশ্লেষণ

সম্প্রতি, "ওজন কমানোর জন্য প্রাতঃরাশের সংমিশ্রণ" সোশ্যাল প্ল্যাটফর্মে একটি আলোচিত বিষয় হয়ে উঠেছে, বিশেষ করে ডিম খাওয়ার স্বাস্থ্যকর উপায়, যা ব্যাপক আলোচনার জন্ম দিয়েছে। এই নিবন্ধটি আপনাকে একটি বৈজ্ঞানিক ম্যাচিং পরিকল্পনা প্রদান করতে গত 10 দিনের পুরো নেটওয়ার্কের হটস্পট ডেটা একত্রিত করবে।

1. ওজন কমানোর জন্য সেরা 5টি প্রাতঃরাশ যা ইন্টারনেট জুড়ে আলোচিত (গত 10 দিনের ডেটা)

2. পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা মিলে পরিকল্পনার পরামর্শ দেন

চাইনিজ নিউট্রিশন সোসাইটি দ্বারা প্রকাশিত সাম্প্রতিক সকালের নাস্তার সুপারিশ অনুসারে, একটি উচ্চমানের ওজন কমানোর প্রাতঃরাশের অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত:

3. ইন্টারনেট সেলিব্রিটি ওজন কমানোর রেসিপিগুলিতে প্রকৃত পরিমাপ করা ডেটা

একটি ফিটনেস APP দ্বারা 3,000 ব্যবহারকারীর 14 দিনের ট্র্যাকিং রেকর্ড দেখায়:

4. সংমিশ্রণ নিষিদ্ধ এবং সতর্কতা

1.উচ্চ-চিনির সংমিশ্রণ এড়িয়ে চলুন:মিষ্টি সয়া দুধ/রসের সাথে ডিম মেশানো চর্বি-হ্রাসকারী প্রভাবকে অফসেট করবে। সম্প্রতি, একজন ইন্টারনেট সেলিব্রিটি এই কারণে ট্রেন্ডিং ছিলেন।

2.চর্বি খাওয়া নিয়ন্ত্রণ করুন:ডিম ভাজার সময় অলিভ অয়েল (≤5g) ব্যবহার করুন। একজন ফুড ব্লগারের প্রকৃত পরিমাপ দেখায় যে আপনি যদি 5 গ্রাম এর বেশি তেল ব্যবহার করেন তবে আপনাকে এটি খাওয়ার জন্য আরও 20 মিনিট ব্যায়াম করতে হবে।

3.অ্যালার্জেন সম্পর্কে সচেতন হোন:ডিম + দুধের সংমিশ্রণ কিছু লোকের জন্য অস্বস্তির কারণ হতে পারে। সম্প্রতি, সম্পর্কিত বিষয়গুলিতে ভিউ সংখ্যা 50 মিলিয়ন ছাড়িয়েছে

5. মৌসুমী সীমিত কোলোকেশন সুপারিশ

গ্রীষ্মের ঋতু বৈশিষ্ট্যের সাথে মিলিত, পুষ্টিবিদরা বিশেষভাবে সুপারিশ করেন:

সম্প্রতি, "ডিম + চিয়া বীজ" সংমিশ্রণটি বিভিন্ন শোতে একজন সেলিব্রিটি দ্বারা প্রদর্শিত অনুকরণের উন্মাদনা সৃষ্টি করেছে, এবং একই দিনে সম্পর্কিত অনুসন্ধানগুলি 300% বৃদ্ধি পেয়েছে৷ যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা মনে করিয়ে দেন যে চিয়া বীজ আগে থেকেই ভিজিয়ে রাখা দরকার, অন্যথায় হজম এবং শোষণ প্রভাবিত হতে পারে।

সাম্প্রতিক আলোচিত বিষয়গুলির বিশ্লেষণের মাধ্যমে, এটি দেখা যায় যে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রাতঃরাশের জন্য ডিম একত্রিত করা প্রকৃতপক্ষে ওজন কমানোর ফলাফলগুলিকে উন্নত করতে পারে। উচ্চ-প্রোটিন, উচ্চ-ফাইবার, কম-জিআই উপাদানের সংমিশ্রণ বেছে নেওয়া এবং বিভিন্ন উপাদান বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। সর্বোত্তম চর্বি হ্রাস প্রভাব অর্জনের জন্য উপযুক্ত ব্যায়ামের সাথে এটি একত্রিত করতে মনে রাখবেন।